家庭团圆、美食相伴，是晚年最幸福的时刻。在口腔科门诊工作中，发现多数中老年人对口腔健康存在认识误区，把牙龈出血、牙齿酸痛、咀嚼无力等当作衰老的正常现象，忍辱负重不治疗。晚年“口福”不济，多数不是自然衰老，而是口腔疾病长期不治、养护不当所致。只有科学养护口腔健康，才能安心享受团圆美食，守住晚年幸福。

一、破除认知误区，规避口腔健康风险

错误认识是中老年人口腔病变的主要诱因，许多长期存在的认识误区，使小问题演变成不可逆病症。很多人认为“人老必掉牙”，这是典型的认识误区。临床证实，健康牙齿可以终身保留，中老年牙齿脱落，主要是牙周病、龋齿等疾病长期侵蚀的结果，并非衰老的必然。

还有人认为“牙疼忍忍就好、乱吃消炎药”，实际上牙体、牙髓炎症不能用药物根治，拖延治疗会导致龋洞加深、根尖发炎、颌面肿痛。特别是患有高血压、糖尿病的人群，口腔慢性炎症还会加重基础疾病，形成健康恶性循环。另外，不少人忽视单颗牙齿缺失的危害，缺牙后邻牙会倾斜、对颌牙会伸长，打乱全口咬合，造成食物嵌塞、反复发炎，大大降低咀嚼效率，加重肠胃消化负担。

二、聚焦高发病症，读懂中老年口腔问题

结合临床接诊情况，牙周病、根面龋、牙列缺损、义齿不适，是中老年人四大高发口腔问题，而且病症隐匿、发展缓慢，早期不易被察觉。牙周病是中老年人失牙的首要元凶，初期仅表现为刷牙出血、牙龈红肿，常被误以为是“上火”。牙菌斑、牙结石不断刺激牙周组织，会引起牙龈萎缩、牙根外露、牙槽骨吸收，后期牙齿松动脱落，造成不可逆的口腔损伤。

根面龋是中老年专属高发口腔疾病。牙龈萎缩后，质地柔软、抗龋力弱的牙根暴露，再加上老年人唾液分泌减少、口腔自洁能力下降，食物残渣和糖分容易附着在牙根上，形成隐蔽性龋坏，早期没有明显痛感，出现冷热刺痛时，龋坏已经深入牙神经，治疗难度大大增加。同时，多数老人存在旧义齿超期使用问题，磨损松动的义齿会压迫牙龈，反复引发溃疡、牙龈增生，加速牙槽骨萎缩，还易诱发颞下颌关节不适。

三、科学日常养护，守住晚年安稳口福

日常口腔清洁不可忽视。宜选用软毛小头牙刷，运用巴氏刷牙法，早晚刷牙，每次刷牙不少于三分钟，饭后用温水漱口。中老年人手部灵活性下降，牙缝间易残留食物，单靠刷牙无法清洁到位，牙缝狭窄可使用牙线，牙缝宽大可使用间隙刷，不要用蛮力使用牙签，以免划伤萎缩的牙龈，口腔干燥的老人可少量多次饮水，保持口腔湿润，减少细菌滋生的概率。

定期口腔筛查不可少。建议每年进行一次全口口腔检查，每半年至一年到正规机构洗牙一次，不少老人怕洗牙会磨薄牙齿，这是完全错误的认识，洗牙只是清除附着在牙齿表面的牙结石和菌斑，不会损伤牙体组织，也是预防和控制牙周病最有效的手段，现在口腔科普遍开展舒适化诊疗，可有效缓解老年人看牙的紧张和恐惧，做到早发现、早治疗。

牙齿出现问题要及时规范修复，发现浅龋、牙体缺损，优先选择微创充填治疗，阻止龋坏发展；牙齿缺失后，结合自身牙槽骨条件、身体状况，选择种植修复、吸附性义齿等先进修复方式，不要拖延，佩戴活动义齿的人群，每天睡前必须取下义齿清洗浸泡，不要戴着义齿入睡，同时每3至5年复查更换义齿，保证佩戴舒适。

饮食上也要做好调整，减少甜食、糯米制品等黏性食物的摄入，这类食物极易黏附在牙根、牙缝中，加速龋齿发展；坚果、硬骨等坚硬食物尽量切碎后食用，防止牙齿崩裂、牙根折损；避免频繁进食过冷、过热食物，减少对敏感牙根的刺激，同时，患有糖尿病、心脑血管疾病的长辈，要格外关注口腔状态，全身疾病与口腔炎症会相互影响，管控基础病的同时，更要加强口腔护理。

在日常生活中，老年人的口腔健康往往容易被忽视，然而，它却如同一盏明灯，照亮着老年人的生活品质之路。弃掉陈旧的护牙观念，坚持科学的口腔养护，才能吃得好、笑得畅，从容享受晚年天伦之乐。