冠心病的高发群体以年龄偏大的中老年人群为主，发病原因是给心脏供血的冠状动脉内壁堆积脂肪类物质，血管逐渐变窄变硬之后无法给心肌供应足够的血液。这种疾病暂时没有彻底治愈的方法，但是日常做好科学的养护工作，可以稳定病情，减少心绞痛还有心梗发作的概率。药物治疗是控病的基础，养成规范的生活习惯也能帮助控制病情。

要点1.科学膳食：低脂低盐，养护血管根基

a.严控禁忌饮食，减少血管负担

日常饮食要尽量保持清淡，每天摄入的食盐量不能超过5克，不要吃腌制的菜品、加工过的肉类，也不要吃肥肉、动物内脏还有油炸类的食物。平时要严格戒酒，尽量不喝加了大量糖分的饮料，避免脂肪堆积变多加重血管硬化的情况。

b.优化饮食结构，把控进食总量

日常可以多吃西兰花，或者木耳、芹菜这类膳食纤维含量高的蔬菜，搭配糖分含量低的水果，帮助身体加快脂肪类物质的代谢速度。平时做饭的时候可以把部分精米白面换成燕麦、糙米这类粗粮，让饮食结构更均衡。吃饭的时候要控制分量吃到七分饱就停吃，不要一次性吃太多东西，避免吃完饭之后心脏负担突然变重，诱发胸闷胸痛之类的不适症状。

要点2.适度运动：温和锻炼，增强心功能

长期坐着不活动会让心肺功能慢慢变差，血液流动的速度也会变慢，反而会加重心肌缺血的情况。冠心病患者不适合做剧烈的运动，可以选择快走或者太极拳、慢速骑行这类比较温和的有氧运动，每次锻炼的时间控制在30分钟左右就可以，每周锻炼4到5次，锻炼的时候以身体微微发热、没有胸闷气喘的情况为标准。不要在清晨这个容易发病的时段运动，也不要空腹运动，可以选在上午十点之后或者傍晚的时候出门锻炼。

要点3.规律作息：规避劳累，减少心脏负荷

a.保证充足睡眠，拒绝熬夜透支

经常熬夜或者睡眠不足会刺激交感神经变得兴奋，引发血压升高心率加快的情况，加重心肌缺血的问题，也是冠心病急性发作的重要诱因。患者要养成规律的作息习惯，每天晚上11点之前就要上床睡觉，保证7到8小时的充足睡眠，不要熬夜也不要通宵。

b.规避过度劳累，动作放缓有度

平时生活中不要做太重的体力劳动，也不要长时间奔波劳累，起身、劳作还有翻身这类动作要尽量放缓，不要突然发力或者突然改变体位，防止心脏的负担瞬间升高。

要点4.平稳情绪：养心安神，避免情绪波动

a.调节心理状态，稳住情绪波动

暴怒、焦虑还有激动这类剧烈的情绪变化，会快速诱发血管收缩血压骤升，很容易引发心绞痛还有心梗，是冠心病的隐形诱因。患者日常要尽量保持心态平和，遇到事情不要太过急躁，避免情绪出现太大的起伏。

b.遵规规范用药，做好定期复查

患者要严格按照医生的要求服用相关治疗药物，不要擅自停药减药或者换药，就算身体没有出现不适的症状，血管硬化的问题依然存在，随便停药很容易导致病情反弹。患者要定期监测自己的血压还有血脂，每3到6个月去医院复查一次心电图，每年完成一次心脏的专项检查，方便医生及时调整治疗的方案。

冠心病的养护重点是要长期坚持，做好各个方面的日常管理，可以有效延缓血管硬化的速度，稳定心脏的功能，规避急性发病的风险，保障日常的正常生活质量。