很多糖友都有这样的体会：一感冒咳嗽，血糖就跟着“起哄”；血糖长期控制不好，又特别容易犯支气管炎、肺炎。这是因为高血糖会削弱呼吸道的防御能力，让细菌、病毒更容易“安营扎寨”；而肺部感染引发的炎症反应又会反过来推高血糖，两者互相“帮倒忙”。这里需要提醒您：控糖和护肺得一起抓，下面这几个小妙招，居家就能做。

一、妙招一：监测别偷懒，感染期要加测

血糖是身体的“晴雨表”。平时按医嘱规律用药，定时监测空腹和餐后血糖，把血糖稳在目标范围，呼吸道的抵抗力自然就强。一旦感冒、咳嗽、发烧，身体处于应激状态，血糖容易往上蹿，这时要增加监测频次，把数值记下来，复诊时带给医生看。如果血糖连续几天居高不下，或出现恶心、口干明显、乏力加重，千万别硬扛，也不要自己随意加减降糖药或胰岛素，应及时联系医生调整方案。还要学会分辨低血糖：如果突然心慌、手抖、出冷汗、肚子饿，先吃两块糖或喝半杯糖水，15分钟后复测血糖，不要因怕高血糖而硬扛低血糖。

二、妙招二：学会“会咳嗽”，把痰排干净

有痰咳不出来，堵在气道里不仅难受，还容易加重感染。教您一个有效咳嗽法：先做几次深呼吸，吸气后稍屏气2秒，再用力咳嗽两下，把深部的痰咳出来。平时还可以练两种呼吸：缩唇呼吸——用鼻子吸气，嘴巴像吹蜡烛一样慢慢呼气，呼气与吸气时间比约为2∶1；腹式呼吸——手轻放在腹部，吸气时肚子鼓起，呼气时轻轻按下。每天练2～3次、每次10分钟左右，能帮肺“扩容”，平时爱气喘的朋友尤其适合。痰稠难咳时，家属可帮着拍背：手弯成空心掌，从背部下方向上、由外向内轻轻叩击，避开脊柱和腰部，配合患者咳嗽效果更好。正在使用吸入剂的朋友，用药后记得漱口洗脸，减少口腔真菌感染。

三、妙招三：吃对饭，控糖又养肺

饮食上既要守好控糖的“规矩”，又要给肺备足营养“弹药”。主食定时定量、粗细搭配，少喝粥，少吃甜食和油腻食物；同时保证优质蛋白，鱼、蛋、瘦肉、豆制品、牛奶每天换着吃，蛋白质足了，呼吸肌才有劲、抵抗力才强，比如早餐一个鸡蛋加一杯牛奶、午餐一掌大的鱼肉或瘦肉，就很合适。深色蔬菜和适量低糖水果能补充维生素，帮助气道黏膜修复。咳嗽有痰时饮食宜清淡，多喝温水（心肾功能正常者每天1500～2000毫升），有助于稀释痰液；辛辣、过咸的食物容易刺激气道，尽量少碰。

四、妙招四：戒烟、通风、打疫苗，守好三道防线

吸烟对气道和血糖控制都有害，戒烟是性价比最高的护肺措施，家里人也尽量别在室内吸烟。居室每天开窗通风2～3次、每次约半小时，雾霾天减少外出；季节变换时注意保暖，别着凉。糖友是流感和肺炎球菌感染的高危人群，建议每年接种流感疫苗，并按医嘱接种肺炎球菌疫苗，花小钱、防大病。出门戴口罩、回家勤洗手，养成习惯就能少生病。另外别忘护好口腔，每天早晚刷牙、饭后漱口，牙周炎和糖尿病会互相加重，牙口好也是控糖护肺的“隐形防线”。

五、妙招五：迈开腿，控糖护肺一举两得

规律运动既能改善血糖，又能锻炼心肺功能。天气好时到户外快走、打太极，每次30分钟左右、每周坚持5天；气短的朋友可以分次进行，以活动后不喘不累为度；感冒发烧、胸闷加重时暂停运动，好好休息。居家也能做简单的呼吸操：配合上肢缓慢上举时吸气、放下时呼气。运动时兜里常备两块糖果，一旦出现心慌、手抖、出冷汗，提示低血糖，立刻坐下补充糖分。

最后提醒您：如果出现持续发热、咳黄痰、胸闷气促，或血糖反复超过医生设定的警戒线，别在家拖着，尽快到呼吸内分泌科就诊。糖友的自我管理离不开家人支持：家属可以一起学测血糖、拍背排痰，提醒按时用药、陪同复诊，家里少备甜食、多备新鲜食材。平稳控糖护好肺，关键就在每天的点滴坚持里。