前列腺是人体的一个小器官，也是重要的男科器官之一，它呈栗状，重约20g，位于膀胱颈部及直肠前方的尿道周围，称“生命之泉”。它主要起到分泌前列腺液帮助闭锁尿道、协助射精等作用。由于该部位受重视程度不高，这使得部分人忽视了对前列腺的关注。随着年龄的增长及生活方式的转变，前列腺炎、前列腺增生等已经成为困扰男性的常见疾病，尤其是青年中年群体的前列腺炎发病率以及老年群体的前列腺增生发病率正呈逐年升高的趋势。其实，前列腺健康状况与生活管理有着密切的关系，从基础认知、常见误区、正确护理方式及误区四方面讲解前列腺相关防护知识，希望可以帮助广大男同胞们呵护自身健康。

一、认识前列腺：不止是“小腺体”，更是健康“守护神”

部分男性只是知道前列腺会得病，并不知道其重要性。前列腺器官是由腺体和平滑肌构成，在解剖学上可分为三部分：移行区、中央区及边缘区，移行区最容易出现增生，即前列腺增生。边缘区是前列腺癌好发区域，其功能主要有三个：均与男性健康相关联。

（一）前列腺液分泌与生育的关系。前列腺每日分泌约2ml的乳白色的弱碱性的前列腺液，占精液体积的30%，其中有多种酶类及锌离子，不但可以营养精子并使其维持活力，还可以调节阴道酸性环境以促进受精过程，从而对生育起着重要的作用。

(二)主动参与排尿及储尿活动，保证排尿顺畅性。前列腺环绕在尿道起始部，是一圈环状的平滑肌，构成了尿道内括约肌，相当于“排尿阀门”，排尿时舒张，让尿液排出；其余时间收缩防止尿液外溢，从而维护泌尿系统功能发挥。

（三）协助射精，参与性功能调节。射精时前列腺和精囊腺平滑肌收缩挤压精液外排，分泌物还可润滑尿道；前列腺中大量的神经末梢与男性性功能调节密切相关。

前列腺受年龄影响较大，儿童时期前列腺小，在进入青春期后生长很快，并逐渐发育至成年；到中年后，前列腺体积不再增长，但是腺部发生萎缩及纤维性增生，可出现前列腺增生，压迫尿道造成排尿困难。所以，掌握以上特点有利于做好相应的护理措施。

二、警惕前列腺“求救信号”，常见问题早发现

前列腺疾病的发生有迹可循，忽视早期信号易导致病情加重。以下是三种常见前列腺疾病的典型表现，建议男性牢记，出现异常及时就医。

（一）前列腺炎：中青年男性的“高发困扰”

前列腺炎是成年男性常见病，我国前列腺炎样症状发生率为8.4%，在泌尿外科门诊占比8%～25%。其中慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征最常见，占慢性前列腺炎的90%以上。

其典型症状包括：尿频、尿急、尿痛，排尿时尿道有灼热感；会阴部、下腹部等骨盆区域隐痛、胀痛；部分患者有排尿不尽感、尿滴沥，甚至伴有性欲减退、焦虑、失眠等。急性细菌性前列腺炎起病急骤，伴高热、寒战，需紧急就医。该病发病与久坐、过度饮酒、嗜食辛辣、憋尿、性生活不规律等不良习惯密切相关，病原体感染也可能诱发。

（二）前列腺增生：中老年男性的“常见难题”

前列腺增生又称良性前列腺增生，是发生在中老年人群中的疾病，尤其是50岁以上人群患病率升高，这与人体雄激素水平变化密切相关，过高的雄激素水平可促进前列腺细胞增殖，导致腺体增大，并对尿道产生挤压作用，造成排尿异常症状。

其临床表现主要分为两类：贮尿期症状(频尿、急尿、夜尿、漏尿)和排尿期症状(排尿费力、尿流变细、间断性排尿)，如果治疗不及时可能会引起尿潴留、肾积水等并发症的发生，从而影响到肾功能。

（三）前列腺癌：隐匿的“健康杀手”

前列腺癌多发于50岁以上人群，随年龄增长发病率升高，早期可无明显临床表现，进展至一定阶段会出现类似前列腺增生症的症状如排尿困难、尿流变细等症状；若侵犯周围组织，则会产生会阴部及骨转移区疼痛。

前列腺癌患者应积极进行早期筛查工作，通过（PSA）和肛门检查及时发现早期病变情况；有前列腺癌家族史、肥胖、长期高脂肪饮食的男性，患病风险更高，需重点警惕。

三、科学护理前列腺，从日常小事做起

前列腺护理并非复杂工程，而是融入日常的细节。无论健康人群还是有前列腺疾病病史者，坚持以下几点，就能有效降低患病风险、延缓病情进展。

（一）饮食护理：清淡为主，营养均衡

在前列腺的健康中，饮食也扮演了重要的角色，“少盐、均衡、营养丰富”，应摄入更多的维生素、矿物质以及膳食纤维素，并且不能吃太多辛辣食物如辣椒、高脂高糖食物。

建议多摄入三大类食物：第一大类是富含番茄红素的食物(西红柿、西瓜等)，其具有很强的抗氧化作用有利于保护前列腺组织；第二大类是富含锌元素的食物(苹果、牡蛎等)，锌元素占前列腺液的大部分成分，对于维持前列腺健康有重要作用；最后是各类蔬菜(如西兰花、芹菜等)，其具有抗炎和抗氧化作用，可减轻前列腺压力。

同时严格控制两类食物：辛辣刺激性食物会导致前列腺充血水肿；酒精和高糖饮料会刺激前列腺，增加患病风险。此外，每天保证1500～2000毫升饮水，稀释尿液减少刺激，睡前1～2小时少饮水，避免夜尿增多。

（二）生活习惯：规律作息，适度运动

不良生活习惯是前列腺的“隐形杀手”，养成良好习惯是护理核心。避免久坐，久坐会压迫前列腺，导致血液循环不畅，久坐人群每40～60分钟起身活动5～10分钟；每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳等），提肛运动能增强盆底肌肉力量，辅助预防疾病；规律作息，每天保证7～8小时睡眠，避免熬夜降低免疫力；注意卫生，每天用温水清洗外阴，性生活前后做好清洁，避免细菌滋生。

（三）排尿与性生活：规律适度，避免损伤

排尿方面，要做到“有尿就排”，因为长期憋尿会造成尿液倒流，并带着细菌侵犯前列腺而致发炎，在排尿的时候也要减少一些力度；关于性生活方面，则是要适度进行，过于频繁或者是长期没有性生活都有可能造成前列腺不必要的充血，这些都对身体不利，建议年轻人一周一到两次比较好，年纪大的可以适当减少频率，并注意卫生避免交叉感染。

（四）定期检查：早筛查、早发现、早治疗

定期体检是40岁以上男性发现早期前列腺疾病的一个重要手段，包括前列腺相关检测和直肠指检。有家族史及其他危险因素(超重)的人应开始进行筛查，并增加筛查频率。如有尿频、尿急等情况发生，应及时就医治疗，不可延误病情。

四、规避认知误区，科学守护前列腺

误区一：前列腺疾病是“老年病”，年轻人不会得。事实上，前列腺炎在中青年男性中发病率极高，31～40岁男性因不良习惯，患病风险显著增加，年轻人也需重视护理。

误区二：没有症状就不用护理、不用检查。前列腺癌、无症状性前列腺炎早期无明显不适，但不代表健康，定期护理和筛查能预防疾病、发现早期病变。

误区三：传染性前列腺疾病要隔离。绝大多数的前列腺疾病(如前列腺增生)是没有传染性的，只有细菌性前列腺炎可通过不洁的性生活传染给他人，只要及时治疗及注意卫生就不会传染，所以不必考虑是否需隔离的问题。

误区4：服用营养保健品能治前列腺疾病。其实任何保健品都无法根治该病，并且过量服用保健品会加重机体负担，延误规范诊疗时机，因此一定要在医生指导下进行规范诊疗及生活调护。