饮食结构多元化、生产生活压力增加等因素的影响下，使得胃部疾病发生率提高，使得胃痛颇为常见。除此之外，负面情绪较为严重时，也可能会引起胃痛。不同程度地胃痛，对个体产生的影响也有所不同。很多人认为，胃痛本就是阵发性，只要熬过疼痛的时间，就没什么事。事实上，胃痛引起的原因，决定了其发作的频率和危害。身体受寒、情绪激动等引起的轻微胃痛，消失后并不会造成后续危害，但若是其他疾病引起的胃痛，状况严重时，会直接影响个体的生活质量与生命健康。

那么，在胃痛发生率越来越高的情况下，要如何处理呢？

·做好日常保暖，避免受寒引发胃痛。

很多人出现胃痛，都是在身体受寒以后。其基本原理为：寒气入体，胃肠道痉挛。因此，在胃痛时，若能进行腹部热敷、饮用热水等，可适当的缓解。

在夏季，个体长期待在空调房，要做好腹部保暖，少食冷饮；在冬季，保证饮食的科学合理，少吃肥甘厚味、辛辣刺激食物，不可为了“美丽”忽略温暖。

在疼痛发生时，可在相应区域，放置热水袋或者贴“暖宝宝贴”，以促进胃部血液循环，有效改善因寒冷所引起的胃肠痉挛。即便是胃炎等疾病引起的胃痛，合理热敷，也能适当缓解。

·合理饮食，降低胃痛发生可能。

保证饮食的规律性，每日三餐最好可以定时定量，不宜过饱，以七八分最佳。同时，要规避长时间空腹或者暴饮暴食。

在饮食结构上，既要兼顾喜好，又要保证营养。胃痛时，要以温软、清淡的食物为主，例如蒸蛋、山药粥、南瓜粥等，不可食用辛辣、刺激、生冷、油腻等食物。注意，很多人没有意识到热咖啡属于刺激性食物之一。

在进食时，要细嚼慢咽，以促进唾液分泌，缓解胃肠负担。日常生活中，要适量增加温水的饮用两，同时，选用温米汤或姜枣茶，来暖胃。注意，酸性饮料会对胃部产生刺激，使得疼痛加剧。

·遵循中医理念，开展穴位按摩。

在胃痛严重时，可通过按摩来进行舒缓。尤其是在热敷时，适当的腹部按摩，效果更为理想。在开展时，要以肚脐为中心，两手交叉对腹部进行按摩，顺时针50圈左右，可快速缓解胃痛，促进胃肠蠕动，排出积食。

除此之外，对相应的穴位进行按揉，也能够消除胃痛：

1.位于腕横纹上2寸、掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的内关穴，对其进行1~2min的按压，能够对痉挛性胃痛、胃胀气等进行有效舒缓。

2. 位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处的足三里，对其进行2min的按压，可对脾胃的运化功能进行调节。

有条件的情况下，可到正规医院进行腹部艾灸，也能够有效消除胃痛。

·根据症状，合理用药

胃药是很多人的常备药，在胃痛反复出现时，适当吃药，也能够缓解。但在实践中，胃药种类多元化，且病症不一，若是用药缺乏科学性，其即便是达到了止痛的目的，也可能会引起其他不良现象。所以，面对胃痛的反复发作，最好在医生的指导下合理用药，来达到止痛目的。

例如：胃炎或者胃溃疡所致的胃痛患者，可适当予以胃黏膜保护剂；因积食、消化不良或者胃肠道功能紊乱引起的胃痛，可合理予以促胃动力的药物等。

·养成良好生活习惯，降低胃痛发生可能

熬夜是引起胃肠道不适的主要原因之一。引导个体保持良好的规律作息，是降低胃痛发生的重要途径。每日尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠，形成稳定的生物钟。

合理运动能够提升机体免疫力，降低胃痛的发作频率。根据个体的实际状况，每周至少进行轻度运动3~5次，以快走、慢跑、太极拳、八段锦等为主。注意，饭后1h内不可进行剧烈运动。

胃部是情绪器官，良好地情绪管理也是改善胃痛的重要途径。在日常生活中，可倾诉、冥想、听音乐、散步等方式缓解压力。

胃痛的程度不一，对个体生理和心理的影响也不同。因此，要具体情况具体处理，若胃痛伴随持续性剧烈疼痛、呕血、黑便、体重骤降、贫血等症状，或疼痛反复发作超过2周，须立即到医院就诊，以排查胃溃疡、慢性胃炎、胃癌等器质性病变，开展合理治疗措施。