便秘是婴幼儿常见的消化问题，特别是在宝宝开始添加辅食或断奶时，很容易出现排便困难情况。宝爸宝妈们，在看到宝宝排便困难、哭闹不止时，经常都会感到焦虑与无助，但也不要过度担心，宝宝便秘在大多数情况下都是可以通过适当的方法来改善的。接下来，就详细为大家介绍一下宝宝便秘的相关知识，并分享一些实用的解决方法，希望可以帮助家长们正确应对宝宝便秘问题。

一、宝宝便秘是怎么一回事儿？

1.什么是便秘？

简单来说，便秘就是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难情况，对于婴幼儿而言，便秘的判断标准与成人不太相同，它不能仅凭几天没排便作为便秘依据。

2.如何判断宝宝是否便秘？

排便频率减少：如果宝宝是母乳喂养，可能几天才排便一次，这是因为母乳容易消化，会被充分吸收；但如果同时还伴随哭闹、腹胀等其他症状时，就要加以注意了。如果宝宝是配方奶喂养或是已经添加辅食了，超过3天没有排便，且排便时比较费力，就可能是便秘问题。

粪便状态：正常的婴儿粪便是软便或糊状的；如果粪便干硬、呈颗粒状（如“羊粪蛋”），甚至是带血，那就极有可能是便秘。

宝宝表现：如果宝宝在排便时有哭闹、弓背、脸红、拒绝排便情况，或是频繁放屁但无大便排出，就是便秘所致。

二、宝宝便秘的原因有哪些？

1.饮食因素

如配方奶冲泡过浓或水分不足；

在辅食添加初期，缺少膳食纤维摄，比如加入了过多精米白面，但缺少蔬菜水果；

摄入了过量的高蛋白食物，像肉类、奶酪等，或是低纤维食物。

2.生活习惯

宝宝运动量不足，特别是刚学会坐或爬的宝宝；

尚未建立排便习惯，如未能及时训练如厕等。

3.心理因素

宝宝曾因排便疼痛而害怕排便，所以就会故意憋便；

还可能是因为环境改变，比如外出旅行、上幼儿园等，会导致其紧张，影响排便。

4.疾病因素

此类因素相对较少，如先天性巨结肠、甲状腺功能减退等，这类宝宝需要及时就医排查。

三、如何让宝宝“轻松”排便，跟我一起学吧！

1.调整饮食结构

（1）增加水分摄入

母乳喂养的宝宝，通常不用额外喝更多的水，但配方奶喂养或已添加辅食的宝宝需要适量喝水，可在两餐之间喂少量温水，以30-60ml/日为宜。

月龄较大宝宝，也可尝试喝点稀释的梨汁、西梅汁，里面含山梨醇，可以促进排便。

（2）优化辅食搭配

多吃高纤维食物：增加西兰花、豌豆、菠菜等蔬菜的摄入量，可以切碎或打泥；宜吃西梅、梨、火龙果、猕猴桃等。

全谷物：可吃一点燕麦粥、糙米粥、全麦面包等。

避免易致便秘食物：不要吃未成熟的香蕉，不要吃过多胡萝卜泥、白米饭以及奶酪等。

（3）配方奶喂养的注意事项

家长在冲奶时要按比例冲泡，不可以擅自加浓；

可以咨询一下医生，是否需要为宝宝换用含益生菌或低乳糖的配方奶。

2.促进肠道蠕动的物理方法

（1）腹部按摩

先让宝宝平躺，用掌心以肚脐为中心，按照顺时针轻柔打圈按摩，每次时间以5-10分钟为宜，每日按摩2-3次。可以有效促进肠道蠕动，缓解腹胀症状。

（2）被动运动

蹬自行车动作：家长可以握住宝宝双脚，让其做交替屈膝蹬腿动作；

趴卧练习：每天可以让宝宝趴一会儿，通过压迫腹部，可以促进排气排便。

3.建立规律的排便习惯

训练坐便盆：对于18个月以上的宝宝，可以在固定时间练习坐便盆5-10分钟，一般在饭后比较适合。

避免把尿：因为把尿有可能会让宝宝抗拒排便。

4.必要时使用温和的外用辅助

开塞露：如果宝宝超过5天未排便，可以临时使用开塞露，但要避免长期依赖；

甘油栓剂：它比开塞露会更加温和，比较适合婴幼儿使用。

注意：家长们，一定不能自行使用肥皂条或棉签刺激宝宝肛门，以免造成损伤。

5.心理疏导

对于因疼痛抗拒排便的宝宝，可通过绘本、游戏等方式来缓解其紧张感；

排便时要予以宝宝陪伴鼓励，注意不要催促或责备。

四、什么情况下需要就医？

当宝宝出现以下情况时，就要及时咨询医生：

1.便秘已经持续超过2周，经家庭护理无效；

2.宝宝粪便中带血，有严重的呕吐、腹胀症状；

3.宝宝体重不增，精神状态萎靡；

4.新生儿期的便秘，需要及时排除先天性疾病。

总而言之，面对宝宝便秘问题，不要过于担心，但也不能大意，家长们可以通过科学的饮食调整、适当的运动和耐心的引导，帮助其进行改善。但是每个宝宝的排便规律不同，如果尝试多种方法后还是未能缓解，就要及时就医，寻求专业的医疗帮助。