老张头中风后卧床，家里人说“慢慢养”，结果越躺越僵，连筷子都拿不稳。其实，康复“慢”不得！中医早讲“久卧伤气”，越早调理筋骨、活络气血，越能抢回大脑“黄金修复期”。本篇就教你用通俗办法，让中风患者重新站起来。

1  先搞清：中风后身体到底怎么了

中风分两种：一种是血管堵了，叫“脑梗”；一种是血管爆了，叫“脑出血”。不管哪种，都是大脑司令部突然“断网”，管运动的区域受损，身体半边就像掉了线的木偶，肌肉软塌塌地没力气，或者紧绷绷地发硬。再加上长期卧床，血液循环变慢，关节像生锈的门轴，越不动越打不开；脾胃运化变差，吃饭不香，大便干结；晚上疼、麻、抽筋，睡不好觉。时间一长，心情也低落，人没精神，康复就更慢。所以，中风后不是缺“静养”，而是缺“正确的动”加“恰当的调”。

2  中医怎么看：一句话——“气血不通、筋骨不用”

2.1  外治法：针灸+推拿+熏洗，把“堵”的地方一点点通开

中医用一句大白话概括中风后遗：气血不通、筋骨不用；经络像被淤泥堵住的水渠，肌肉筋骨缺了水就发僵发硬。要重新“通渠”，外治三招最管用：针灸先上场，在肩髃、曲池、合谷、足三里等要道下针，加电针轻轻跳，像给神经做广播体操，一周三五次，手指就能慢慢分开；接着推拿师傅顺着经络推、拿、按、摩，把黏连的筋膜像抖床单一样抖松，每天二十分钟，两周关节就能多弯十几度；最后把桂枝、红花、伸筋草煮成药水，趁热熏、温泡二十分钟，药气带着热钻进毛孔，把寒瘀化开，晚上不再抽筋，第二天抬脚都轻省。

2.2  内治法：汤药+食疗，把“亏虚”的气血慢慢补回来

中医把中风后遗归结为“气血亏虚、瘀阻经络”，就像河床干涸又堵满淤泥，光通不补很快又枯。内治先喝汤药：黄芪六十克打头阵补气，当归川芎赤芍桃仁红花大队活血，地龙钻缝通络，气虚加人参，痰多加陈皮茯苓，便干加火麻仁，连服三周，人就觉得手脚热乎说话有劲；再配家常食疗，早上一碗黄芪红枣小米粥补脾气，中午清蒸鲈鱼豆腐汤添蛋白，晚上黑木耳炒山药活血健脾，一月下来脸色红润体重回升，气血足了，筋骨才有底气重新站起。

3  现代康复：把中医“动起来”

3.1  床上期：从“小动”开始，防关节“锈死”

发病后24小时，只要生命体征平稳，就可以在床上做“三小运动”

一是“小勾脚”：平躺，脚尖尽量往自己方向勾，保持5秒，再往下踩，像踩自行车，每次50下，一天三组，预防下肢静脉血栓。二是“小握手”：用健侧手帮助患侧手做“握拳—张开”，每回20次，一天五回，防止手指挛缩。三是“小翻身”：家属站在患侧，一手扶肩，一手扶臀，帮病人向健侧翻身，每两小时一次，防止压疮，还能刺激躯干肌肉。

3.2  离床期：从“坐”到“站”，把气血“引”下去

当病人能在床上坐稳5分钟，就进入离床期。先在床沿练“坐—站”：家属站前面，双手扶住病人骨盆，让病人屁股离床2厘米就坐下，重复10次。第二天加到5厘米，第三天尝试完全站起。每天记录站立时间，从10秒慢慢加到1分钟。站立时，在脚底“涌泉”穴放一粒黄豆，让病人用脚掌去“踩”，刺激足底反射区，中医叫“引血下行”。很多病人站一会儿就觉得脚底发热，腿有劲。站稳后练“重心转移”：双脚分开与肩同宽，家属在左右各放一把椅子，让病人把身体重心慢慢从左脚移到右脚，像钟摆一样。

4 结语

总之，中风康复不能拖，越早动起来，越早通气血、长筋骨；针灸、推拿、熏洗把堵塞一点点打开，汤药、食疗把亏虚慢慢补回，再加上床边小动、离床大练，天天打卡，就能把“慢养”变“快好”。记住：今天多走一步，明天就能多抱一次孙子；别让“等等看”耽误了自己。愿每一位患者都能抓住黄金三个月，在中医和现代康复的双桨推动下，重新站起来，走回热气腾腾的烟火人生。