高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，正在“悄无声息”地影响着人们的生活和健康，若是不加以控制，随着病程延长或者病情恶化，甚至会引起严重的并发症，继而危及个体的生命。因常见的慢性病，难以根治，又具有病程长、并发症多等特点，加之多数患者均为老年人，其耐受性较差，疾病影响更甚。如何对其进行防治，成为人们关注的重点。

在临床研究指出，约有80%的慢性病都可以通过科学管理来进行控制！那么，科学管理要如何落实呢？

明确哪些慢性病需要关注，是开展科学管理的前提！

所谓慢性病是指病程绵长、发展缓慢、难以彻底治愈的一类疾病，又称为“慢病”！常见的有：

1.高血压。以长期血压过高为主要症状，会对心、脑、肾等组织的损伤，加大中风、心梗的风险。

2.糖尿病。以长期血糖过高为主要症状，会对血管、神经等组织产生损伤，很容易引起失明、肾衰竭、足部坏疽等现象。

3.冠心病。以冠状动脉狭窄或者堵塞为主要诱因，其很容易引起心绞痛、心肌梗死。

4.慢性阻塞性肺病。在发生后，患者会出现长期咳嗽、气喘，严重时，还会引起呼吸衰竭。

5.骨质疏松。骨骼密度下降，很容易发生骨折。

慢性病如何科学预防？

1.健康饮食

在饮食上，要严格遵循“三减三健”的原则。所谓“三减”是指减盐、减油、减糖。每日摄入的食盐量不得超过5g；少食用动物油，以橄榄油、菜籽油为最佳，每日食用量控制在25~30g；尽量少喝含糖的饮料，对于糕点、糖果等摄入也加强控制。而“三健”则是指健康口腔、健康骨骼、健康体重。

2.科学运动

合理的运动既可以强健体魄，又可以促进机体代谢。慢性病患者多为中老年人，因此在运动形式的选择上，要以中老年适宜为最佳，例如快走、八段锦、广场舞等。注意，高血压患者要尽量规避剧烈运动，以慢跑和游泳为好；高血糖患者可在饭后散步30min，以促进代谢，使得控糖效果更好。

3.戒烟限酒

   长期吸烟会直接对肺部、血管等产生损伤，从而加大心梗、肺癌的发生可能；每日饮酒量超过一定的数值，会加大肝肾血管等功能的损伤，注意，每日男性饮酒量≤25g，女性则减半。

4心理健康

    尽可能开展社交，与邻居、朋友聊聊天；适当培养兴趣爱好，以种花、下棋等为主。保持情绪稳定，若有不畅，可采取合理的形式发泄，是保证健康长寿的有效途径。

慢性病如何科学管理？

1.高血压管理

每周至少进行2次血压检测，做好数据记录。注意：在检测血压时，要保持身心状态的平静，以保证其准确性。

保持规律用药，尤其是在血压已经得到控制的情况下。

在饮食上，需要多吃芹菜、黑木耳等食物；少吃咸菜、腊肉、香肠等熏制食物。

2.糖尿病管理

根据糖尿病的程度，来确定血糖监测频率，需将空腹血糖控制在7.0mmol/L，餐后血糖控制在10.0mmol/L以内。对患者的饮食结构进行调整，少吃白粥、白面包，可加大全谷物、蔬菜等饮食的摄入量。在运动时，要尽量避免空腹，否则容易出现低血糖。

3.冠心病管理

在日常饮食上，要以清淡易消化为主，忌油腻、刺激等食物；对于急救药物要随身携带，在心绞痛发作时，以舌下含服硝酸甘油来进行缓解；合理调节自身情绪，做到少生气、少激动。

4.骨质疏松管理

结合个体的体征状况，合理调整饮食结构，以提升机体免疫力；每日饮用牛奶300mL，晒太阳20min以上，以达到补充钙和维生素D的目的；对家庭布局进行调整，保持地面干燥，降低摔倒的可能。

5.慢阻肺管理

这种疾病发生后，个体会出现咳嗽、气喘等多种临床症状，这与感冒、肺炎等存在相似性。遵医嘱保持规律用药的同时，要对空气质量进行调整，做好通风透气，尽可能呼吸新鲜空气；对于病情严重的患者，还要在家配置呼吸机，以保证病情恶化时，第一时间缓解，保护生命安全；结合病情，合理开展运动，强化肺功能。

慢性疾病管理是一个长期过程，个体养成良好习惯，使得生活更为科学化，才是控制病变的主要途径。而在慢病管理中，可通过早发现、早控制、早治疗的方式，来进行科学管理。